前回の記事、
に関連する事ですが、今回は呼吸の事です。
私はもともと早口のほうで、
落ち着きがないしゃべり方でした。
マッサージに行ったときに、呼吸が早いのではないかと言われ、
確かに思い返してみると、
いつも息切れをしている感じで、落ち着きがない話し方をしてました。
呼吸が早いと、体内の古くなった空気が出し切れなくなるとのことです。
そこでそのマッサージ師の方に呼吸法について詳しく聞き、
きちんと体内の呼吸を吐き切るようにしました。
口呼吸も治った超ロングブレス法
まず背筋を伸ばし、鼻から思いっきり息を吸います。
そして舌を前歯に少しすき間作るくらいに当てて、
そこから息を出し惜しむように吐き続けます。
できるだけ長く。
最初は15秒くらいしかできなかったですが、
5日くらいやると1分くらい吐き続ける事ができるようになりました。
それから
会話の時も呼吸を忘れない様に意識しだして早口もなくなりました。
仕事が中々うまくいかない時は意識してこの呼吸法を使い、
頭の回転も良くなったことで事態も好転する事が多くなりました。
一番びっくりしたのが、
元々口呼吸だったのが鼻呼吸に治った事です。
口呼吸はかなり体に悪く、
口臭が臭くなったり、免疫が落ちたりアトピーになったりするようで、
実際にアトピーだったんですがこの呼吸法をしてから明らかに前と肌質が変わったことが分かりました。
また、口の乾燥がしにくくなったので口臭を減ったと思います。
前回の記事のため息にもつながりますが、
1分でもいいので思いっきり呼吸できる時間を作ったら必ず
いい効果が出るのでオススメです。
次回の記事
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